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减肥 急求

我高一啦。

差不多，我也觉得我有点胖- -

我就是每天早上早起一点，就只要一点点时间。

平躺在床上，然后让腿做蹬自行车的姿势，重复做 这样可以锻炼你的腹部和屁股。（可以正着做，也可以做倒车的那种， 坚持做50个。花不了多长时间。）

在饮食上呢，就可以把每天的晚饭稍微减小一点量，每天每天逐步的减少。

午饭和早饭就和平常一样。（早饭是一定要吃的，有的人就觉得早饭不吃可以减肥，这是错误的） 还有，千万不要吃零食~。吃了你就回毁了~

在家就一定把窗户呀，可以通风的呀什么的打开，保持空气的畅通。

多吃水果，多喝水，每天喝6杯以上的，水果呢，是每天保证吃3个苹果 。

这就是我的小窍门啦~，不知道对你有没有用~ 加油啦。 一定要坚持哦~~·

成本为一毛钱的减肥药，其制作环境究竟如何？

制作成本才一毛钱，你还想它的制作环境有多干净啊，无一例外都是来自于地下小作坊，又脏又差的制作环境。换个新的包装就让产品身价翻了数百倍，这么高的利润让很多无良商家都不顾一切的去生产，他们不会考虑到这种产品对人体有何危害，也不管自己做的东西违不违法，他们只要求自己能赚到钱，其他的都不重要。

这种减肥药的制作原材料就是一些玉米粉，然后把玉米粉装进胶囊里就变成了减肥产品。制作环境也是破烂不堪，制作原材料都是被放置在地上，再用机器随意搅拌就完成了。且不说玉米粉对人体存不存在危害，就这种制作环境都会导致材料变质了呀。制作减肥产品的人试吃了一下就导致了腹泻、上吐下呕的，大概就是依靠这个来减肥的吧。让自己的身体吃了不好的东西然后拉肚子、拉多了人都虚脱了，体重自然就减下来了。

但是要知道你依靠腹泻来减肥是极其不健康的，追求完美身材就应该付出自己的劳动，而不是依靠吃减肥产品来不劳而获。网上那些吹着很火的减肥产品大部分都是虚假的，她们给出的效果图可以是p的，也可以是不同身材的人，手段是很低级，但就是能够骗到那些想要减肥又不想运动的人。说白了还是顾客好骗，明知道这种东西没什么效果但就是喜欢去尝试，这才让那些无良商家有了赚钱的机会。

要我说想要减肥瘦身啊，最健康的方式就是依靠运动和控制饮食来搭配，这样的减肥效果是最有效也是最健康的。市面上的那些减肥产品多数都是假的，希望那些渴望瘦身的胖子们，还是不要被自己的欲望蒙蔽了双眼呀。

减肥奶昔是什么东西

减肥奶昔是指将平常吃的鸡鸭鱼肉、各种蔬菜、水果里面所含的营养素提炼出来，浓缩成一杯奶昔，从而达到减肥的效果。

实际上奶昔就是一种饮品，只不过在刚刚做好的时候可能呈现出一种固态的感觉，因为里面使用的冰还没有融化，即使被打碎了也不会呈现出液体的感觉，只有在喝的过程中由于温度的不断上升，奶昔才会有融化的样子，之后就会变成液体。

奶昔的减肥原理：

一方面，奶昔热量低，当人体摄入食物的热量小于消耗的热量，在营养均衡的前提下，身体脂肪就会燃烧释放能量，供给身体所需，脂肪就是在这样不知不觉中被消耗。

另一方面，奶昔代餐，营养全面均衡，蛋白质充足，减脂肪的同时可以增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大器官，肌肉增加，代谢就会提高，就能形成易瘦体质，这也是为什么奶昔减肥不容易反弹的原因。

扩展资料

避免肥胖的方法：

1、合理膳食

健康膳食的基础在于合理搭配，保持每日食物多样性——主食以谷类食物为主，多吃蔬菜，同时保证足量蛋白质的摄入。

一般来说，三餐安排得是否科学合理，与人体健康息息相关。"早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少而淡"，一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应。

2、保持充足睡眠

保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情。除此之外，睡眠充足会让身体新陈代谢变好，脂肪的燃烧速度也会变快。

3、适当运动

"管住嘴，迈开腿"，这是成功减肥的不二法门。控制体重除了控制饮食，坚持运动也绝不能少，否则减肥不成功，更有可能导致体重的反弹。上班族可以利用碎片时间做一些简单运动。

4、适量补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。当工作压力过大时，可以通过及时补充维生素B和维生素C来促进代谢，降低脂肪堆积的几率。

参考资料来源：百度百科-奶昔

参考资料来源：新华网-“纤维奶昔”助减肥

参考资料来源：新华网-健康餐减肥餐 你吃对了吗？

什么样的减肥方法最有效呢？

朋友好！

给你推荐一个还算简单的减肥方法：

 

★

多喝水

，每天至少6杯。开水可帮助你减少

饥饿感

，冲掉体内的多余

脂肪

，保持新陈代谢

动作

畅通。

 

★早餐不可忽视。可以只吃一根

香蕉

，含8卡路里的

热量

即可填饱肚子。

 

★要尽量少吃

白色食品

，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

 

★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

 

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

 

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒

脱脂牛奶

，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃

甜食

，即可轻松达到减肥功效。

 

★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个

小礼物

或

看场电影

等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

 

★选择比较适合自己的

减肥食谱

，否则，

减肥计划

才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

 

★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

 

★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

 

★坚持你

当初

的

动机

。通常在节食几

周后

意志力

会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

 

★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

 

★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

 

★一周量一次

体重

，不要多量，如此才能看到真正的进步。

 

★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

 

★增加每日的平均

运动量

，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可

在前

一站下车或后一站上车。

 

★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

 

★去超级市场购物，先列好一张计划表

到时候

就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。

 

注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。

 

其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

祝朋友马年马上减肥成功！